مجله خبری و ورزشی

بی90

سایر ردیاب ها را پیدا کرده و با آنها ارتباط برقرار کنید

تمام حرکاتی که در بالا آموخته اید توسط خود شما قابل تمرین است ،

اما اگر ردیاب های دیگری برای آموزش پیدا کنید بسیار بهتر است. با یافتن یک

جامعه محلی ، شما از ردیاب های باتجربه دست اول می آموزید.

وقتی می توانید حرکات را در مقابل چشمانتان مشاهده کنید بسیار راحت تر است.

همچنین برای یک ردیاب باتجربه بسیار راحت تر است که حرکت شما را هدایت کند و

به روش هایی برای بهبود اشاره کند که اگر درست در کنار شما ایستاده اند.

چگونه یک جامعه محلی پیدا می کنید؟

به نظر می رسد Google و Facebook مکان های بسیار خوبی برای یافتن گروه های محلی هستند. اکثر

شهرهای بزرگ دنیا جوامع پارکور و آزاد را تأسیس کرده اند

که توسط مربیان باتجربه اداره می شوند. شهرهای کوچکتر معمولاً گروه کوچکی

از ردیاب های اختصاصی دارند. کالج ها و دانشگاه ها نیز مکان های فوق العاده ای برای

یافتن گروه ها هستند.

به Google بروید و "parkour city state" را تایپ کنید ، در آنجا مکان "city" و

"state" را جایگزین کنید. در اطراف جستجو کنید و احتمالاً صفحات وب با

گروه های نزدیک را پیدا خواهید کرد . همچنین ممکن است بخواهید "freerunning in state city" را امتحان کنید. اگر

در اینجا چیزی پیدا نکردید ، عرق نباشد ، هنوز امید وجود دارد.

به فیس بوک بروید و "ایالت پارکور شهر" را جستجو کنید. ممکن است یک

گروه یا صفحه متعلق به یک انجمن محلی پیدا کنید.

اگر در منطقه خود چیزی پیدا نکردید ، جستجوی خود را در یک

شهر بزرگ نزدیک گسترش دهید . حتی اگر یک ساعت طول بکشد تا با یک جامعه آموزش ببینید ، ارزش

این را دارد که چند بار با آنها ملاقات کنید ، مخصوصاً اگر اولین بار است که آموزش می بینید .

بی90

مورد ها ذیل را انجام دهید و مبنی بر حالات پایین نمره خواهید گرفت:

1ـ قرار داشتن موادتشکیل دهنده روءیت کرد در فضای آرم روی بعداز شلیک = 2 نمره

2ـ قرار داشتن موادتشکیل دهنده مشاهده کرد در راستای هم و بیرون از فضای نماد روی بعداز شلیک = 1 نمره

3ـ قرار نداشتن موادسازنده روئت کرد در راستای هم و بیرون از فضای نماد روی بعداز شلیک و عملکرد برای کسب دستکم 1 نمره

*         وضعیت بازو، دست و انگشت

آیا اشخاص چپ دست و راست دست میتوانند از یک سلاح یکسان به کار گیری نمایند؟

آیا با دقت به راست دست بودن یا این که چپ دست بودن اشخاص بایستی روی سلاح تغییراتی ساخت؟

مهم‌ترین قاعده و راهبرد برای شرایط دست و انگشت، قرارگرفتن در یک خط بدون واسطه میباشد. بند انتهایی انگشت اشاره و شست در امتداد لوله قرار دارا هستند. بند میانی انگشت وسطی، پایین زاویه قائمه به عقب کشیده می گردد. این ها نشانۀ یک قبضه مطلوب میباشد.

تپانچه در امتداد ساعد قرار می‌گیرد و بازو نیز به طور بدون واسطه به عقب امتداد داراست .

خط روئت کرد )نشانه گیری( از روی بازو می گذرد.

*         قبضه و شیوه قرار تصاحب کردن دست

چگونگی نگهداشتن دست و تصاحب کردن قبضه، جزء مؤلفه های اساسی شلیک در تپانچه به حساب میآید. هر اندازه مچ دست، کف دست و انگشتان بتوانند طبیعی خیس فعالیت نمایند، نشانه گیری و شلیک راحت خیس می‌شود.

به جهت اینکه برای هریک از انگشت ها روی قبضه رده مشخصی پباده سازی گردیده، اشخاص راستدست می بایست از سلاح با قبضه منحصر راستدست ها و اشخاص چپدست از سلاح با قبضه منحصربه‌فرد چپدست ها استعمال نمایند .

تپانچه توسط دست چپ در اختیار راست قرار می‌گیرد. )مثل شرایط دست دادن

اقتدار مراقبت قبضه بیشتر از تمامی به وسیله بند دوم انگشت میانی شکل میگیرد.

مهمترین نکته برای شایسته ترین موقعیت نگه داشتن قبضه، وضعیت انگشت اشاره میباشد.

بی90

بخشی از اجتماع افراد فوق العاده حامی ، سرگرم کننده و قابل احترام باشید: دوستی با ردیاب های دیگر!

تمرین پارکور حول دو نکته بسیار مهم است: پیشرفت و تکرار.

شما شروع به تلاش برای پرش از یک شکاف 10 فوتی ، از بالای نرده به دیگری نمی کنید.

شما با پریدن در محل ، جایی که می ایستید شروع می کنید. و این کار را بارها و بارها انجام می دهید تا زمانی که

راحت باشید و کمی بالاتر بپرید ، کمی جلو بروید. همه ما اینگونه

شروع کردیم - حتی "ابرانسان" مانند افراد تیم عملکردمان ، قبیله.

پارکور یک رشته است. کار سختی است این آموزش مداوم است. هیچ

میانبر مخفی وجود ندارد . ما "فوق بشری" ، با اعتماد به نفس ، هماهنگی و

مقاومت ذهنی ، متولد نشده ایم . ما به آن آموزش می دهیم. ما یاد می گیریم که از موانع عبور کنیم. ما یاد می گیریم که

فرصت ها را ببینیم . ما تلاش می کنیم تا به دیگران کمک کنیم ، تا موفقیت آنها موفقیت ما شود.

در مورد freerunning چطور؟ آیا با پارکور فرق دارد؟

حرکات یکسان است اما ذهنیت ها متفاوت است. پارکور بر

نظم و انضباط متمرکز است و خود را برای رشد به چالش می کشد. ردیاب ها بر روی آموزش ،

شرطی سازی و کارآمدترین روشهای پیش رو تمرکز دارند. Freerunning بر

بیان خود متمرکز است . این بیشتر در مورد خلاقیت ، کاوش و بازی در اطراف است.

شروع به حرکت کنید: بلوک های اصلی پارکور

اکنون که درک بهتری از اینکه چرا باید پارکور انجام دهید ، چیست

و اولین قدم خود را برداشته اید ، ما به مرحله دوم می رویم. بیایید از

پایه های اساسی عبور کنیم ، که شامل گرم شدن ، نحوه شرطی سازی و حرکات اساسی

مانند پرش ، فرود ، طاق و مانورهای دیواری است.

بی90

آنالیز حرکت

میانگین سرعت دویدن در هندبال (7 53 53 تا 9 89 89.9 دقیقه در دقیقه -1 (8) ) کمتر از راگبی 18 ، بسکتبال 19 ، فوتبال قوانین استرالیا 20 یا فوتبال 21-23 است . عوامل مختلفی ممکن است این تفاوت ها را توضیح دهد ، از جمله اندازه زمین ، تعداد بازیکن و سازمان تاکتیکی / فنی خاص. با توجه به سیستم های ردیابی در ادبیات (تجزیه و تحلیل ویدئو یا علامت گذاری دستی ، مناطق سرعت یا در نظر گرفتن تعویض بازیکنان 8) ) . با وجود این محدودیت، ما داده ادغام شده مربوط به بازی موقعیت با نماد دست (شکل 3) به ارائه مبنایی برای درک خواسته در دادگاه در طول بازی 24 ، در تجزیه و تحلیل حرکت-حرکت ، یکدستی وجود ندارد .

تجزیه و تحلیل مربوط به موقعیت

مطالعات گزارش بین موقعیت تفاوت در خواسته در حال اجرا نابرابری بسیار بزرگ برای بال و پشت نشان داده اند 8 با بعضی از مطالعات نشان هیچ ثبات در طبقه بندی موقعیت و بین پشت و بال، 24،26-28 . این تفاوت ها احتمالاً مربوط به ماهیت بازی (چرخش بازیکن مجاز یا غیر مجاز) ، بازی استاندارد ، سیستم های تاکتیکی و سیستم های ردیابی 8 است . داده ها برای pivots 24،26-29 سازگارتر هستند ، نشان می دهد که آنها معمولاً کمتر از سایر بازیکنان خارج از خانه کار می کنند. دروازه بان ها مشخصاً کمترین مسافت را طی می کنند و نمایه ای متفاوت از سایر بازیکنان دارند 8 .

علاوه بر مسافت طی شده ، وجود الگوی حرکتی خاص و زمان سپری شده در مناطق خاص سرعت برای بررسی خواسته های موقعیت های مختلف بازی و در نهایت سازگاری محتویات آموزشی مفید است (جدول 2). هنگام در نظر گرفتن این معیارها ، مشاهداتی در لیگ پرتغال (شکل 3) انجام شد

که مدافعان نسبتاً بیشتر از محورها و خیلی بیشتر از بالهای 24 عمل می کنند .

بی90

موقعیت گیری و تهیه و تنظیم موادتشکیل دهنده رویت کرد در تپانچه

آیا در کودکی با سلاح های اسباب و اثاث بازی، تیراندازی و... شلیک نموده اید؟

آیا تا به اکنون در شهربازی در مسابقه تیراندازی یا این که شلیک به سمت هدفی خاص کمپانی نموده اید؟آیا تا به اکنون سلاح حقیقی وواقعی به دست گرفته اید و یا این که با سلاح حقیقی وواقعی به سمت شکار شلیک نموده اید؟تجربیات، احساسات و هیجان خویش را در هنگام شلیک برای بقیه هم کلاسي هاي خویش بازگو نمایید.

عکس های الگوی وضعیت گیری با تپانچه بادی

سوال   به حیث شما سلاح تپانچه در لحظه شلیک بایستی با یکپارچه یا این که دو دست نگه داشته گردد؟

میتوانید در محدوده خویش به مساحت یک متر مربع، آزادانه محل ایستادن خویش را تعیین فرمائید. اما شایسته ترین جای ، صحیح در میانه این محوطه میباشد چون این نقطه کمترین مسافت را تا مقصود دارااست.

1ـ می بایست آزادانه و فارغ از حمایت، تپانچه را صرفا با یکپارچه )دست پیروز( نگه دارید به طوریکه آرنج و مچ دست به صورت بی واسطه کشیده و مچ دست تماماً چشم خواهد شد.

2ـ کتف را به سوی غرض بچرخانید تا حدی که بتوانید آرنج خویش را با وزن تپانچه به سادگی نگه دارید

)کتف راست برای تیرانداز راست دست حدوداً عمود به شیت غرض جای‌دارد(.

3ـ رمز به راحتی در خط مقصود و با یه خرده چرخش در محلی که دیده برنده در راستای موادسازنده رویت کرد متمرکز خواهد شد ،قرار می‌گیرد، به گونه ای که راز، دیده، بازو، آرنج، ساعد و مچ دست در یک راستا باشند.

4ـ شکل و دیده به سمت مقصود قرار دارا‌هستند.

5ـ دست آزاد )غیربرتر( می بایست در جایی مثل جیب، کمر شلوار و یا این که در محلی که روی کمربند منحصر درنظرگرفته شده قرار گرفته تا حرکت نخورد.

6 ـ پاها به اندازه پهنا کتف گشوده می‌باشند و به طرف مقصود رغبت پیدا می نمایند.

بی90

همانطور که برای اولین بار برای ضربه زدن به توپ می رفتم ، آنقدر از ضربه هیجان زده شدم که قبل از توپ توپ را به تور رساندم و باید صبر کنم تا ضربه بزنم. خوب ، این خیلی خوب کار نکرد. افرادی را دیدم که بسیار کوچکتر از اندازه توپ من بودند. خیلی خجالت کشیدم

من قد بلندی دارم (6 6 6 ″) و بنابراین فکر کردم که مسدود کردن برای من آسان است و من نسبت به بقیه که کوچکتر هستند برتری خواهم داشت. اولین باری که برای جلوگیری از توپ رفتم ، مثل یک ماهی صید شده در تور بودم. دفعه بعدی که به بلوک رفتم ، به خودم افتخار کردم. من از تور خارج شدم و توپ را مستقیماً به سمت پایین مسدود کردم ... در کنار شبکه من.

عبور برای من زیاد متفاوت نبود. من فردی فوق العاده رقابتی هستم و نمی توانستم درک کنم که چرا نمی توانم توپ را به جایی که می خواستم برسانم. واقعاً ناامیدکننده بود! هنگامی که دیگران را رد می کردم ، فهمیدم مهارت ها و فنون اساسی وجود دارد که برای تسلط بر آنها لازم هستم. من به کمک احتیاج داشتم ...

خوب ، همانطور که من به بازی ادامه می دادم ، همه چیز معنا پیدا می کرد و اصول اساسی کنار هم قرار می گرفتند ، اما رسیدن به آن نقطه سالها طول کشید.

اکنون ، من بیشتر از اینکه به بازی بپردازم ، وقت خود را صرف آموزش والیبال به مردم می کنم. وقتی به آن فکر کردم ، می خواستم وب سایتی ایجاد کنم که اطلاعاتی را برای کسانی که می خواهند این ورزش بزرگ را یاد بگیرند و یاد بگیرند که آن را به شیوه صحیح یاد بگیرند ، داشته باشد.

وقتی راه درست را می گویم منظورم از والیبال دیدار مجدد خانواده نیست. تا به حال در یک جمع خانوادگی یا گردهمایی های مشابه والیبال بازی کرده اید؟ این تقریباً مانند تنیس است که همه سعی می کنند با یک ضربه توپ را از روی تور بیابند ... این خیلی جالب نیست.

بی90

31. بیشتر 1 در 1 بازی کنید

رقابت تن به تن یکی از بهترین روش ها برای بهبود توانایی شما در بسکتبال است.

این امر به ویژه اگر در مقابل بازیکنانی که در حال حاضر از شما بهتر هستند رقابت می کنید.

بازیکنان از نظر تهاجمی می آموزند که چگونه موقعیت های شوت را برای خود ایجاد کنند و با استفاده از حرکات مختلف امتیازات خود را به ثمر برسانند.

از نظر دفاعی ، بازیکنان باید یاد بگیرند که چگونه دفاع روی زمین را محکم بازی کنند زیرا در صورت عبور بازیکن تهاجمی ، هیچ کمکی برای دفاع وجود ندارد.

در اینجا 3 نکته برای ساختن یک به یک بازی بیشتر وجود دارد:

1. از موقعیت های مختلف روی زمین شروع کنید

هر بار فقط از بالای کلید شروع نکنید ، آن را تغییر دهید ...

شما این گزینه را دارید که هر مالکیت را از تعدادی مناطق مختلف روی زمین شروع کنید:

روی بال در گوشه در پست کم است از آرنج نزدیک کردن . تعداد دریبل ها را محدود کنید

قبل از اینکه به حمله به دفاع و گلزنی بپردازید ، 20 بار در بالای کلید بسکتبال را دریبل نکنید. یکی از موثرترین قوانین 1 به 1 محدود کردن تعداد دریبل هایی است که بازیکن در هر مالکیت مجاز به استفاده از آن دارد. این بازیکنان را مجبور می کند یاد بگیرند که چگونه در زمان محدود و فضای محدود یک ضربه خوب ایجاد کنند. توصیه من 2 - 3 دریبل است.

3. هر نقطه را با پرتاب آزاد تأیید کنید.

این یک قانون عالی برای بهبود شلیک در پرتاب های آزاد در حالی که تحت فشار هستید وجود دارد.

هر بار که یک بازیکن امتیاز کسب می کند ، باید به خط پرتاب آزاد برود و یک شوت بزند (یا دو ضربه برای بازیکنان نخبه). اگر پرتاب آزاد انجام دهند ، 

بی90

تا زمانی که بازیکن با خود صادق باشد ، این تمرین چند چیز متفاوت را به آنها نشان می دهد:

. آنها باید در چه زمینه هایی از بازی خود کار کنند (نقاط ضعف).

ب چه چیزهایی را باید در هنگام بازی (نقاط قوت) اجرا کنیم.

درک این مسئله به ویژه هنگامی مهم است که بازیکنان تمرینات بسکتبال را برای بهبود بازی خود جمع می کنند.شما باید بتوانید از دید یک فرد خارجی به بازی خود نگاه کنید و نسبت به خود انتقادی عینی داشته باشید.به عنوان مثال ، فقط به این دلیل که دوست دارید شوت سه امتیازی را بزنید ، شما را به یک تیرانداز سه امتیازی تبدیل نمی کند (مخصوصاً اگر فقط 17 درصد تلاش خود را انجام می دهید).

به همین دلیل است که من همیشه توصیه می کنم نظرات مربی خود را نیز جلب کنید ...

12- با مربی خود در مورد آنچه برای بهبود آن نیاز دارید صحبت کنید

"بازیکنان خوب انتقاد می کنند. بازیکنان بزرگ خواهان انتقاد هستند" - دون مایر

هنگامی که نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کردید ، از مربی خود بپرسید که آیا آنها چند دقیقه را با شما در میان می گذارند و نظرات خود را به اشتراک می گذارند.

از آنها بخواهید با شما صادقانه صحبت کنند و نظرات خود را ارائه دهند.

از آنها بپرسید که فکر می کنند نقاط قوت و ضعف شما چیست.

اما هنگام انجام این کار باید مایل باشید انتقاد را بپذیرید. بدانید که خود را در موقعیت آسیب پذیر قرار می دهید و باید مایل باشید به توصیه های مربی خود گوش دهید. این سختی روحی می گیرد.

با آنها بحث نکنید.یک مربی باتجربه می تواند بینش خوبی در زمینه های بازی شما که ممکن است نادیده گرفته باشید ، فراهم کند.

13. همیشه با سرعت بازی تمرین کنید

" من سعی می کنم 

بی90

درین نوشته‌ی‌علمی قصد داریم تا به فراگیری پوکر اوماها بپردازیم و دوست داران به‌این بازی می‌توانند با تعقیب کردن این نوشته‌علمی به طور بی نقص به بازی‌ تسلط داشته باشند. در‌حالتی که که درباره‌ی مقررات نخستین بازی پوکر اطلاعاتی ندارید بد وجود ندارد در صدر به نوشته‌علمی ای که درمورد مقررات نوشته ایم خصوصی بزنید.

بعد از اینکه شما احاطه کافی به مجموع کارت های پاسور پیدا کردید هم اکنون میتوانید در بازی پوکر کمپانی نمائید اما این را بدانید که‌این بازی نیز مانند سایر بازی ها دارنده ضوابط و ترکیبات خاصی است که در اینجا بدین مقررات و ساختارها در پیروز یادگرفتن بدون نقص پوکر اوماها خوا هیم پرداخت.

فیلم اموزش پوکر اوماها نیز در آپارات بوسیله مجموعه ما تنظیم شده‌است و شما می‌توانید از این فیلم ها نیز سود کافی را ببرید.

In this scientific article, we are going to lea Omaha poker, and fans of this game can master the game perfectly by following this scientific article. If you do not know the rules of the first poker game, there is nothing wrong with privately writing the scientific text we have written about the rules.
Once you have sufficiently covered the total number of passer cards, you can now participate in the game of poker, but know that this game, like other games, has special rules and combinations that here with these rules and structures to win leaing flawlessly Omaha Poker will pay off.
The Omaha Poker Tutorial video is also set up in our apparatus by our collection, and you can get enough benefit from these videos as well.

بی90

جلوگیري به کار آید. ممکن میباشد که وجود عضله‌ها نامتعادل، سبب ساز عمل شدیدتر یک عضلۀ بخصوص نسبت به عضله‌ها حمایت کننده و ثبات دهنده گردد و از این رو، خطر جراحت دیدگی را ارتقا دهد.

اشکال اصل هاي خصوصیت عبارتند از:

• مقاومت 1– مقاومت، هم معیار یا این که بیشتر از معیار [مقاومت [تجربه گردیده در عمل یا این که ورزش متبوع میباشد.

21 VO2 max . Overload Principle

3 . Specificity Principle

•         تکان 2– الگوهاي حرکتی، تقلیدکنندة [حرکات [تجربه گردیده در عمل یا این که ورزش متبوع میباشد.

•         عضله 3– عضله ها بخصوصی که در ورزش یا این که عمل متبوع آیتم استعمال قرار میگیرند، تمرین داده میگردند.

•         سرعت4 – [سرعت] حرکات با سرعت آیتم به کارگیری در ورزش یا این که عمل متبوع، تطابق خواهد داشت.

مقایسۀ وزنه هاي آزاد با دستگاه ها5

وزنه هاي آزاد، تمرین ورزشی بی نقص تري را ارائه می‌دهند. با این اکنون، براي به کارگیری از این وزنه ها، مهارت بیشتري نیز آیتم احتیاج خواهد بود. در طی بالا بردن وزنه هاي آزادي مانند هالتر و دمبل، علاوه بر ماهیچه ها متحرك اساسی یا این که موافق، همۀ عضلاتی که مسئولیت ساخت و ساز ثبات در مفصل [مربوطه] را به عهده دارا هستند، تمرین داده میشوند. نتیجۀ آن، ارتقاء توان عضله ها ثبات دهندة خواهد بود. در مواقع به کارگیری از وزنه هاي آزاد، به حفظ بیشتري نیاز خواهد بود. به کارگیری از تکنیک هاي خطا می‌تواند سبب به جراحت دیدگی ورزش کار خواهد شد و در شکل افتادن وزنه ها، به اشخاص کناري زخم وارد نماید.

اساسی میباشد که به خیال داشته باشید که در مواردی که وزنه هاي آزاد به بالاي رمز برده میشوند، از اشخاص امداد کننده درخواست یاری نمائید. وظیفۀ امداد کنندگان، حصول اطمینان از ایمنی ورزش کار در زمان بازه زمانی انجام تمرین میباشد.